便秘とは、自然な排便が規則的に起こらず、便が腸内に長時間溜まり、不快を感じる状態です。
または、排便はあるものの排便後も不快感が残る状態のことを言います。
「自然なお通じの流れ」には個人差があるため、2～3日に1度の排便であっても、規則的に、スムーズに行われ、すっきり感があれば、それは便秘とは言えません。
まずは、自分の排便リズムを把握することが、便秘解消の第一歩になります。
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